gratificación inmediata

Muchas veces nos sentimos tentados a actuar de forma inmediata sobre todo en situaciones en las que nos podemos sentir emocionalmente muy activados.

Un ejemplo muy claro es cuando estamos cabreados con alguien y nos dejamos llevar presos de la ira.

En esos momentos sentimos una gran gratificación inmediata por haber vomitado lo que sentíamos y sin embargo al poco tiempo esa sensación desaparece y nos sentimos mal, lo peor de todo es que ya no podemos volver atrás para enmendar la situación; nos lamentamos por no haber tenido un poco de sangre fría y haber dejado pasar al tiempo para más adelante y desde otro estado dar una respuesta a través de la acción mucho más fructífera.

Es importante para nuestra evolución personal y para un manejo adecuado de las emociones que nuestra manera global de actuar no se centre tanto en la gratificación inmediata sino en las consecuencias que puede tener una determinada acción a medio y largo plazo.

En la medida en que posponemos la gratificación inmediata somos capaces de tener un mayor control en nuestras vidas y más poder personal para conducirnos en la dirección que nosotros deseamos.

Para que puedas descubrir cuando estás reaccionando y cuando estás actuando tienes que distinguir en qué medida te encuentras atrapado en una cadena de estímulos y respuestas o por el contrario actuas sin reaccionar a los estimulos; lo primero sería reacción, lo segundo acción.

Ejercer el principio de resistencia

Resistencia es elegir no reaccionar, dejando de lado el placer de la gratificacion inmediata a favor de la satisfacción a largo plazo.

Seguir a nuestros impulsos produce un destello momentaneo de luz (energía, placer, gratificación) pero rapidamente nos sumimos en la oscuridad. Resistir a nuestros impulsos crea dicha verdadera sostenida en el tiempo.

El comportamiento reactivo crea chispas intensas de luz pero eventualmente deja una estela de oscuridad Y.Berg

¿Pero, por qué entonces nos sentimos tan tentados por la búsqueda del placer inmediato?

recompensa inmediata
La gratificación inmediata produce enganche por el subidón momentaneo

Esto ocurre porque el placer momentáneo es mucho más poderoso y proporciona un chute de energía increíble; resistirte sin embargo no genera ese subidón instantaneo y por unos momentos hace que nos sintamos mal o contrariados, sín embargo los efectos de la resistencia son más duraderos en el tiempo y a la larga producen mucha más felicidad.

Por ejemplo, imagina que estas a dieta y que el chocolate es especialmente nocivo para ti en estas circunstancias. Tienes claro que de momento está totalmente prohibido en tu dieta pero se te presenta la tentación y se anula tu razón, cedes al placer pensando que solo vas a tomar un cachito… pero !ohh no! de repente sientes que estás dentro de una espiral y que no puedes parar; el resultado es que te acabas comiendo la tarta entera. Desde luego, la gratificación inmediata esta exenta de todo equilibrio.

Cuando nos sumimos en la gratificación inmediata nuestra voluntad se pone en modo off y ya no somos capaces de ejercer un control racional sobre nuestras respuestas, es como si en esos momentos todos los sentidos relacionados con la fuente de deseo se acrecentasen y te hablasen de una forma insidiosa.

El resultado final es que en principio te sientes de maravilla pero luego llega la culpabilidad, los lloros y los lamentos.

Voy a explicar la resistencia desmenuzada en cuatro conceptos básicos para que puedas entender mejor como se ejerce:

1. Resistencia vs Represión

Resistir no es reprimir. Te expliacaré esto con un ejemplo: resistir no significa que si estás enfadado te tragues tu enfado, pero si puedes esperar a sentirte más calmado y expresarte cuando te sientas más sereno. Si te expresas desde una intensa emoción nunca podras crear plenitud y armonia.

Cuando reprimimos, lo que hacemos es ir acumulando presión y esto a la larga genera un conflicto interno. La resistencia en cambio crea una lucha momentánea que luego va seguida de calma.

Aplicar la resistencia es una excelente herramienta para limpiar de raiz patrones de conducta destructivos y por lo tanto una gran aliada en nuestro camino de evolucion personal y espiritual.

Pasar de reactivo a proactivo es una transformación radical que eleva nuestro grado de consciencia.

Cuanto más cargada de conflicto o intensa sea una situación, mayor es el grado de resistencia que hay que ejercer y por lo tanto mayores serán las oportunidades de evolucion personal.

2. Resistencia NO es renunciar a tus deseos

Resistir no es renunciar a nuestros desesos, se trata de intentar no recibir toda la gratificación de golpe.

Volviendo al ejemplo del chocolate; si como a mi te gusta el chocolate no tienes porque renunciar a ello, pero cuando sientas el impulso o necesidad de comerlo, puedes optar por comerte una onza de chocolate, eso saciará tu deseo y te sentirás en equilibrio pero si te comes una tarta entera tu solito habrás sido vencido por la fugacidad del placer inmediato. La mesura es la clave que marca la diferencia.

3. Algunos casos donde puedes aplicar el arte de la resistencia…..

  • Si a menudo sientes la necesidad de ser el centro de atención, resistete a esa necesidad
  • Si estas a punto de actuar bajo una emoción intensa, resistete a esa emoción
  • Si tu ego hace que quieras quedar por encima de los demás, resistete a tu ego
  • Si la pereza llama a tu puerta y no te deja hacer aquello que más deseas, resistete a la pereza
  • Si a menudo tiendes a controlarlo todo, resistete a ese control
  • Si te lamentas por algo que ya no tiene remedio, resistete a la culpa
  • Si te ves tentado a criticar a un amigo, resistete a la crítica….

4. En algunos casos la resistencia implica acción

Resistencia no en todos los casos significa no actuar o posponer, en algunos casos aplicar la resistencia pasa por movilizarnos a través de la acción para salir de nuestra zona de confort.

La resistencia es una arte y no una ciencia y por lo tanto no tiene parametros standar para todas las personas, si no más bien cada uno tiene que ser sincero con uno mismo y aplicar la resistencia en aquellas áreas de la vida que le mantienen en la inercia de responder siempre con patrones repetitivos y antiguos.

Y recuerda «hay que ser moderados hasta con el equilibrio»

10 comentarios en “Los beneficios de la demora de la gratificación inmedita y el arte de la resistencia”

  1. Estoy muy de acuerdo en la mayoría de las cosas. Sin embargo, también es posible que suceda en lugar de estar cabreado estás altamente emocionado. También muchas veces hay que ejercer una resistencia, y seguramente más alta a una respuesta inmediata.

    1. Virginia de la Iglesia

      Hola Juanjo. Estar muy activado emocionalmente puede ser debido al cabreo o a cualquier otra emoción desmesurada (como pueque ser la euforia) que nos pueda conducir a realizar acciones de las cuales luego nos lamentamos. Desde luego aplicar la resistencia no es una camino fácil pero hace que nos sintamos más integros y a la larga más livianos.

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  3. Genial post, Virginia 🙂 Muy buenas las claves que das, para mí ha sido revelador diferenciar resistencia y represión. A veces confundimos la libertad de acción con el subidón de la gratificación instantánea y no es así. ¡Gracias! Comparto en las redes porque lo bueno bien lo merece.

    1. Virginia de la Iglesia

      Hola Alejandro, muchas gracias por comentar y compartir. Escribir este post me ayudó a darme cuenta de la delgada línea que existe entre resistir y reprimir, por eso digo que aplicar la resistencia es todo un arte que requiere de práctica y discernimiento. Un fuerte abrazo.

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  7. Me encantó!
    Sobre todo porque sentí muchas cosas en lo personal y además porque veo eso con mis pacientes a diario, como tu ejemplo del chocolate: No pueden resistir a su gratificación inmediata Virginia.
    Existe alguna manera o algún tipo coaching para lograr que alguien salga de esta zona de comodidad que, finalmente nos impide llegar a donde queremos?

    Muchas gracias por esta aportación

    1. Virginia de la Iglesia

      Hola Sergio,

      En realidad da igual la técnica que utilices, lo importante es que el paciente pueda tomar consciencia de los daños que a largo plazo le produce la gratificación inmediata.

      De alguna forma a nivel mental el paciente ya sabe esto, pero se trata de que lo se lo hagas sentir, que pueda experimentarlo en su cuerpo a través de sensaciones y emociones (las visualizaciones e incluso la hipnosis son herramientas que pueden ayudar en este sentido), desde ahí hay más probabilidades que el paciente se comprometa hacia el cambio, pero como todo, esto ultimo también depende del compromiso del paciente con ese cambio.

      Saludos.

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