estantería colapsda de libros
En la entrada del síndrome de la persona esponja contaba aquellos rasgos más exclusivos de las personas excesivamente sensibles o hipersensibles. Ahora me voy a centrar en uno de ellos basatante perturbador: el exceso de saturación.

Un rasgo de los hipersensibles es que son muy buenas antenas receptoras y por lo tanto siempre están recogiendo información, los esponja son capaces de atender a una mayor cantidad de estímulos, muchas veces sin ser conscientes de ello y por esto pueden llegar a colapsar su sistema nervioso con mayor facilidad que otras personas, la consecuencia final es que hay etapas o periodos más o menos prolongados en los que se sentirán cansados y con mucha sobrecarga fisica, emocional y mental.

Esta sobrecarga puede afectar al rendimiento en el trabajo y a las relaciones haciendo que su comportamiento se vuelva mucho más voluble y puedan saltar a la minima.

¿Te reconoces en esos momentos que eres una olla a presión y estás apunto de estallar?

Las personas sensibles están mucho más abiertas a recibir información, sobre todo de carácter emocional y si no saben gestionarla y desprenderse de ella se irán llenando poco a poco y al final esto hace que en algún momento se desborden o explosionen.

A veces es inevitable llegar al colapso, pero teniendo en cuenta ciertas pautas para drenar todo lo que te sobra evitarás sufrir cortocircuitos de energía permanentes.

Afortunadamente existen pequeños trucos que te ayudarán a hacer tus días mas livianos y soltar lo que te sobra cada día para no ir acumulando residuos.

globos de colores
Cuando estamos muy saturados tenemos que parar y aligerarnos

Estos son algunos sencillos recursos para vaciarnos:

Remedios para personas sensibles

1. La nube limpiadora

Antes de dormir puedes hacer un repaso por todas las emociones que te han ido cargando o sobrepasando a lo largo del día.

Introduce todas esas emociones en una nube blanca e imagina como esa nube se aleja poco a poco llevándose todas esas emociones dejándote libre, descargado y listo para dormir.

2. La ducha limpiadora

Si eres de los que te duchas antes de ir a dormir por la noche, estas de suerte.

Imagina y siente como el agua no solo te limpia a nivel físico sino también emocional, puedes recrear las emociones perturbadoras del día y visualizar como el agua las arrastra hacia el desague.

3. A solas y a oscuras

Cunado te encuentres muy cansado o al borde del colapso tienes que buscar un espacio donde retirarte para aislarte de estimulos y estar a solas contigo mismo.

Si puedes aislarte en tu habitación sin ruido y a oscuras (la oscuridad favorece la concentración) verás como te servirá para regenarte y recargar pilas.

4. El cajón de sastre

Si son las preocupaciones las que te perturban puedes deshacerte de ellas antes de ir a dormir.

Trae a tu mente aquello que te inquieta o preocupa y visualiza como metes cada uno de esos pensamientos en el cajón de tu mesilla o en un cajón imaginario (para el caso es lo mismo). Deja ahí tus preocupaciones toda la noche descansando, por la mañana ya tendrás tiempo de hacerte cargo de ellas 🙂


Estos son pequeños pero grandes remedios a los que puedes recurrir cuando sientas que ya no tienes energía o te fallan las fuerzas, pero si los puedes utilizar a diario notarás mucho más sus beneficios pues te ayudarán a vaciarte de «residuos» en el día y de esta forma no irás acumulando y generando tanta presión interna.

Estos remedios son solo un aperitivo, más adelante escribiré otra entrada con más recursos para aligerarte, hasta entonces estos sencillos remedios te vendrán la mar de bien 😉

9 comentarios en “Que hacer cuando se está saturado y ya no se puede más: algunos remedios para personas sensibles”

  1. Es una página genial¡¡¡ ufff me encanta los temas que expones,muchísimas gracias por esta ayuda muy importante.

    1. Virginia de la Iglesia

      Gracias por contarme Mariela, para mi es muy motivador que los contenidos sean de ayuda. Saludos.

  2. Pingback: Poderosas razones por las que tener amigos: mejora tu estado de ánimo y tu salud -

  3. Pingback: Eficacia, eficiencia y efectividad personal con gestión de procesos | Baobab | Coaching de raíz

  4. Me encanta tu página, soy una persona altamente sensible y este artículo me ha venido genial! un saludo enorme 😀

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