Exceso de sensibilidad
El síndrome de la persona esponja no es un síndrome como tal,
se trata más bien de una persona con un rasgo característico de sensibilidad muy acentuado.
El esponja es hiper-mega-extra sensible a todo lo que ocurre a su alrededor.
La persona esponja siente + y con + intensidad.
A lo mejor tú no eres una persona esponja, o sí??
Con las señales de más abajo podrás averiguarlo.
Sea como fuere, tanto si eres una persona esponja (hipersensible al entorno) como si tu sensibilidad al entorno es la normal te recomiendo esta lectura, también es útil para ti.
Es 100% probable que personas que te rodean (pareja, amigos, hijos, familiares, compañeros de trabajo…) sí lo sean y comprender como funcionan te ayudará no solo a entenderlas sino también a manejarte mucho mejor con ellas.
Y si al final resulta que tú eres una persona esponja esta información es VITAL para ti.
Las personas esponja sufren cuando no saben lo que les ocurre, así que para estas personas es especialmente importante esta información.
En principio ser más sensible de lo normal no es malo sino más bien lo contrario, pero cuando no comprendes y/o canalizas ese derroche de sensibilidad hacia el entorno pueden aparecer problemas en forma de múltiples síntomas: cansancio casi permanente, somatizaciones, exceso de somnolencia, embotamiento, baja energía, depresión, ansiedad y un largo etc.
Lo peor de este cuadro es que a los esponja les costará identificar cual es la causa. Jamás pensarán que se debe a un rasgo de personalidad mal canalizado.
Reactividad al entorno
Estos síntomas se desencadenan porque las personas muy sensibles poseen un sistema nervioso muy refinado que les convierte en muy buenas antenas receptoras, sus sentidos están más amplificados y esto se traduce en que siempre están recogiendo y absorbiendo información extra y emociones del entorno sin ser muy conscientes de ello.
Esta gran receptividad hace que las personas estén mas pendientes del entorno que de ellas mismas.
La consecuencia final es que «se llenan más rápido» y se pueden saturar si no aprenden a soltar parte de todo lo que recogen o «chupan» si tenemos en cuenta el apelativo de esponja.
Imagina lo mal que lo deben pasar estas personas cuando están en un hospital, tanatorio o en ambientes «cargaditos o infumables».
Simplemente saber esta información es un antídoto en si mismo muy eficaz, saber lo que les ocurre les permitirá drenar con mayor facilidad todo lo que recogen en un ambiente triste, tóxico o nocivo.
Evidentemente si no saben digerir toda esa información extra que recogen pueden dañar su sistema nervioso, «fundir sus fusibles» y finalmente colapsarse, esto se traduce en cansancio, irritabilidad, ganas de desaparecer y tristeza.
Si esta persona descansa y se regenera, estos síntomas tienden a desaparecer.
La solución no pasa por huir de estas circunstancias o situaciones por una excesiva sensibilidad, se trata de comprenderla y vivir lo mejor posible con ella.
En este caso como en todos tener información de lo que ocurre es recuperar el poder.
¿Eres una persona esponja?
Una clave crucial para saber si eres esponja es detectar si ciclicamente te sientes extenuado hasta el punto de querer encerrarte y que no te llegue ningún estimulo, porque no puedes más!! no te cabe ni un alfiler!!
Estos son algunos de los rasgos que definen a una persona esponja:
- Se siente como un «bicho raro»
- Se agobia con facilidad
- Se lo toma todo de forma personal
- Es muy reactiva emocionalmente
- Sabe apreciar el arte y la belleza
- Autoobservadora
- Muy responsable
- Reflexiva
- Sensible a la crítica del entorno
- Perfeccionista
- Meticulosa
- Obsesiva
- Muy emotiva
- Intuitiva
- Entregada
- Empática
Reactividad a las emociones de los demás
Especialmente estas personas son muy sensibles a las emociones de los demás, si por ejemplo van en el autobus y se sientan al lado de alguien que está triste aunque no le conozcan de nada, estas personas notarán la tristeza, y es que para ellas las sutilezas son muy evidentes.
Si te consideras una persona hipersensible es importante que esta enorme sensibilidad no te pase factura; conocer mecanismos para soltar todo aquello que te sobra y que !no es tuyo! es vital e impresecindible para ti.
En este post me quiero centrar en la excesiva empatía de estas personas.
La empatía en principio también es un rasgo positivo y agradable que te puede permitir ser más cercano a los demás.
Pero si no controlas esto puedes estar demasiado abierto al exterior y volverte muy permeable, eso puede hacer que te abras muy rápido y que entregues desde primera hora una confianza que se tenían que haber ganado previamente, esto puede hacer que la persona esponja se meta en situaciones de mentiras, chismes, traiciones y todo tipo de apegos afectivos, el motivo principal de estas intrigas es que no hay mesura a la hora de preservar la intimidad.
La intimidad es un tesoro y como tal hay que empezar a respetarla, valorarla y discernir muy bien con quien se comparte.
Esta empatía le proporciona al esponja constantes ganas de ayudar y «arreglar a las personas» que ella cree le necesitan, desde esta actitud es muy fácil que la persona esponja se acerque a personas que le perjudican.
Al final estas personas de cristal pueden verse seriamente dañadas por un entorno que consideran potencialmente dañino y cerrarse a las relaciones, al mundo y a la vida replegándose en ellas mismas y refugiándose en su soledad.
El lado positivo es que estas personas al poseer más empatía son mucho mas auténticas en sus relaciones y en todo lo que hacen, son capaces de generar un clima de intimidad, pasión y magia como nadie sabe hacerlo.
Los sensibles son un bálsamo para el alma y para los sentidos.
4 recomendaciones importantes si eres esponja
1. Practica la compasión
La empatía te permite conocer como se sienten los demás porque de alguna forma tú también estás sintiendo lo mismo pero se trata de que no te contagies en exceso de las emociones de los demás.
Tienes que aprender a reconocer cuales son tus emociones y cuales son de los demás, practicar la compasión es una forma de no empatizar en exceso.
Si te dejas arrastrar por las emociones pierdes la objetividad y no solo no ayudas a otros sino que estarás desayudándote.
Compasión es empatizar con las emociones de los demás pero sin dejarse arrastrar por ellas.
Compasión es implicarse pero a la vez estar desimplicado.
2. Cuida tu salud como oro en paño
Si te consideras una esponja tienes que tener muy en cuenta este rasgo y saber que también tienes que descansar y cuidarte más que los demás para poder regenerarte en condiciones, eso significa descansar más, cuidar tu alimentación, reposar, meditar o pasar tiempo en silencio.
Tienes que llevar una vida lo más saneada posible, suena duro pero los esponja no pueden permitirse muchos excesos en muchos sentidos y si estos consejos son buenos para cualquiera, para la persona esponja son imprescindibles.
Subir tu vibración te ayudará a resonar con emociones más positivas y no absorber las emociones negativas que pululan por el entorno.
3. Pon y ponte limites
Pero es en el mundo de las relaciones donde su enorme sensibilidad les puede pasar más factura. Tienen que aprender mecanismos que les genere una cierta independencia del mundo exterior para no llegar al colapso y desequilibrarse.
Aprender a decir no, saber cuales son sus limites y marcarlos de la mejor forma son medidas de seguridad estupendas y que van a permitir a los esponja manejarse de forma más funcional y adaptativa.
Si te consideras esponja y sientes que es momento de dejar una conversación hazlo, si sientes que es momento de despedirte hazlo y si sientes que estas al borde del colapso retírate a descansar.
Respeta tu tiempo, tu ritmo y tus necesidades.
4. Expresa tu sensibilidad
También es importante que expreses y canalices esa enorme sensibilidad haciendo lo que más te gusta para volcarlo al exterior y de esta forma participar con el entorno no solo recogiendo sino también aportando .
La vida te lo agradecerá y tú mucho más.
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Buenísimo! Si lo hubiera leído años antes, me hubiera ahorrado muchos quebraderos de cabeza, Virginia 😉
Bueno, creo que los escritores y artistas en general encajamos en ese perfil… para mí, escribir es una forma de canalizar: explico sobre el papel (o la pantalla, vamos) lo que observo del mundo.
Casi ni puedo recordar cuando no escribía, lo he hecho desde siempre.
Gracias por el post, muy esclarecedor.
Hola Alejandro!
Comparto tu visión, los artistas en general beben del entorno y de sus experiencias para después plasmarlo en sus obras.
No sé donde leí que hay dos tipos de personas: los esponja que son muy buenos recogiendo y procesando información y los tamices que son los que además de recoger y procesar la información, la hacen pasar por la óptica de su experiencia y desde ahí la plasman…
Quién sabe!! probablemente tú y yo nos estemos transformando en tamices.
Hola, Virginia.. También creó ser una persona esponja. Tengo 17 y soy estudiante de psicología. A veces me pregunto que me pasa, por qué hago las cosas que hago, por qué lloro las veces que lloro.. Ahora creo comprenderlo. Muchas gracias.
hola virginia soy persona esponja, fui maltratada por mi familia,y los medicos me diagnosticaron transtorno esquizoafectivo y transtorno limite, absorbo los ruidos los medicamentos me dan ansiedad mental pienso a cada momento que verbalizo lo que pienso de lo alto que esta mi pensamiento y de encerrarme tanto en mi y en casa. he pensado en irme a vivir fuera de casa y hacer budismo, crees que es buena idea?
Hola, bajo mi opinion cualquier técnica que te permita aquietar tu mente, sea esta meditación o cualquier otra, es una buena opción para sentirte más relajada y con más poder sobre tus pensamientos. Saludos cordiales.
Hola Virginia,
Soy una persona esponja, fui abusada en mi niñez y en mi adolescencia, y eso me afecto muchisimo. No pensé que me hubiera afectado pero desde hace 9 años no trabajo y me dediqué a cuidar a mis hijos en casa y me he deprimido varias veces al punto de quererme matar porque tenía muchas personas a mi alrededor que me criticaban mucho, tambien me crié en un ambiente un poco sucio con una familia disfuncional (los hermanos de mi padre y mi abuelo eran borrachos y me toco ver muchas cosas, peleas, burlas etc) y eso me ha hecho vivir en el encierro de mi casa y a pensar que todo el que se acerca a mi es con malas intenciones. Siempre estoy ayudando pero siempre con la duda que el mejor día me clava el puñal a mis espaldas. Me he ganado el título de chismosa por querer defender a ciertas personas. Y estoy tratando de aprender a vivir con más positivismo y dejar la negatividad. Medito mucho, hago terapia de respiración porque me daban muchos ataques de ansiedad y he mejorado mucho. Estoy muy agradecida por este articulo que dedico a personas como yo. Esto me ha hecho enteder un poco a mi persona. Alguien que me esta ayudando me lo habia dicho que yo soy una persona esponja y creo que mi hijo mayor nació con eso porque el fue diagnosticado con ADHD y un learning disability.
Muchas gracias.
Hola Yanet, gracias por tu comentario y por contarnos tu experiencia. Si has vivido en un entorno hostil es normal que perduré esa sensación de no puedo confiar en nadie porque en el momento que menos me lo espere me van a a hacer daño, pero eso lo puedes trabajar desde tú yo adulto para poco a poco ir plantando nuevos pensamientos de confianza en los demás y en tu criterio para poner límites si fuera necesario. Se trata de una cambio de enfoque paulatino. Con respecto a lo que me comentas sobre tu hijo, en mi opinión es importante no identificarse totalmente con los diagnósticos porque podemos convertirlos en estigmas o etiquetas que lejos de ayudarnos a veces nos perjudican porque nos encasillan; su función es que nos ayudan a comprender los síntomas de algo que nos sucede, pero lejos de eso y a mi juicio no deberíamos identificarnos en exceso con ellos. Un fuerte abrazo.
Hola Buen dia, tengo 33 años y hace aproximadamente 5 años me di cuenta de todo eso que usted publica y supe que era una persona esponja por si misma, vivia muy afectada por los problemas personales de mis amistades y familiares, y los mios propios por supuesto, y llegue a estar en un punto en que me estaba afectando la salud y fue en ese momento que decidí hacer cambiar varios aspectos de mi personalidad para ayudarme, me ha funcionado en cierto modo ya que entendí que cada quien tiene que preocuparse por lo suyo pero ahora me siento llena de soledad donde me refugio en mi hijo, por más que busco ambientes positivos hay algo triste dentro de mi, mantengo el contacto con mis amistades y familiares pero trato de mantenerlos alejados emocionalmente para que no me carguen con sus problemas y eso también me esta provocando mucha ansiedad, tomo mucho cafe y dulces, yo gozo de buena salud pero me siento afectada emocionalmente por esto.
Hola. Está bien poner cierta distancia cuando así lo necesites pero eso no significa que tengas que encerrate en ti misma a nivel emocional, para nutrirnos necesitamos compartir y también dejar que los demás compartan sus emociones con nosotros pero eso no significa que tú te tengas que quedar con esas emociones y por supuesto siempre puedes poner límites asertivos si sintes que te estás cargando en exceso. En definitiva, a mi juicio tan malo es estar totalmente abierto como cerrase del todo. La actitud que más te nutra y haga sentir emocionalmente mejor será la correcta. Un fuerte abrazo.
Wow, he estado leyendo mucho sobre la hiperempatía y me encontré con este artículo. Me siento muy aliviado de saber que es algo identificado y que son muchas las personas con estos síntomas. Para mi ha sido muy cansado ser «esponja» al grado a que a mi edad me estoy volviendo un poco solitario despues de que todos los años atras había sido sumamente sociable, pero es precisamente porque los problemas de los demás los vivo y siento como propios. A veces mis amigos o familia no entienden mis estados de ánimo los cuales estan relacionados a la hiperempatía que tengo, pero creo que platicaré mas abiertamente sobre esto con ellos y les mostraré lo que he encontrado al respecto para que tambien me entiendan un poco más. Lo que he encontrado muy sanador es la meditación y el ejercicio, sin ambos yo creo que ya me hubiera vuelto loco. Gracias por compartir esta información, hiciste mi semana 🙂
Hola Oscar. Comprendo el proceso por el que estás pasando, puede ser normal que ahora te apetezca estar más en solitario porque es momento de aprender a gestionar ese exceso de empatía y aprender a soltar lo que no te corresponde, es muy probable que poco a poco vuelvas a estar más sociable (pues esa es tu naturaleza) pero desde otra perspectiva mucho más saludable para ti. Qué genial que compartas como te sientes con tus allegados, esa es una forma de empezar a abrirte de nuevo. Muchas gracias por compartir 🙂
Hola!
Buenas noches.
He llegado a este post porque acabo de pasar por un fuerte momento de «carga» emocional donde tuve que salir huyendo porque si no explotaría. El sentir que he tragado y he llenado mi cuerpo de los problemas de otros es horrible, tuve que encerrarme en mi cuarto y respirar hondo y botar el aire por la boca como queriendo botar todo lo que he absorvido. Estoy buscando respuestas a estas reacciones que tengo desde pequeña y se pronuncian con los años. Indudablemente hace años me dijeron que yo era una persona esponja pero no sabía la magnitud de lo que representaba y leyendo esto puedo decir que tengo la mayoría por no decir todas las características con las cuales lucho a diario sin saber métodos o alternativas, solo con la intuición y el autoanalisis que me hago por las experiencia ya vividas.
Por favor me gustaría poder entrar en contacto con ud. Quisiera aprender a canalizar esto ya que también estoy inmersa en un círculo de familia toxica que es mi talón de aquiles..
Gracias por el post. Es una lucecita de conocimiento.
Hola Elisabeth,
Me alegra que este post haya sido una pequeña lucecita porque como bien dices cargarse de todo lo ajeno es una sensación muy desagradable que muchas veces ahoga.
Es estupendo que gracias a la intuición, observación y experiencia hayas notado avances. Para seguir avanzando puedes ayudarte de herramientas que te permitan estar más centrada en ti y no tanto en las demandas del exterior; también es importante que aprendas a nivel consciente e inconsciente donde estas tú y donde los demás para aprender a soltar todo lo que no te corresponda.
Puedes ponerte en contacto conmigo a través del formulario o escribiéndome a mi correo que podrás encontrar en la pestaña de contacto.
Un abrazo.
Buenas noches!
Tengo 16 años y ya hace un tiempo que me detecté a mi mismo como una persona altamente sensible, resulta que como un comentario anterior yo solía ser un niño muy sociable, hasta llegada una cierta edad que me sentí inferior a todos los demás. Sin embargo, ya pasados los años volví a ser aquella persona sociable, y ahora en mi colegio soy bastante conocido y tengo muy buenos amigos. Me siento bien y con ayuda profesional he podido manejar mucho más mis emociones, sin embargo entrando a este «nuevo mundo» de adolescente (fiestas y demás) me siguen persiguiendo algunos pensamientos como si algún día encontraré pareja y demás. Creo que es común de la edad pero sigo sintiéndolo más profundo que otras personas.
Saludos!
Hola Gonzalo. Muchas gracias por comentar, siempre es muy enriquecedor saber que personas tan jovenes leen mis posts. Pues como bien dices, muchos de estos miedos están asociados a la edad pero si realmente sientes que son profundos puedes empezar a trabajar en ellos ya sea por ti mismo o con la ayuda de un profesional. Muchos de nuestros miedos desaparecen o son bien llevados cuando nos vamos conociendo mejor a nosotros mismos, detrás de los miedos se esconden nuestras debilidades y tras estas nuestras fortalezas. Al final todos los miedos se esconden detrás del miedo profundo de no ser reconocido, querido, aceptado etc… por eso para que se vayan disolviendo somos nosotros los que tenemos que empezar a darnos todo lo que necesitemos y no hayan podido o sabido darnos. Saludos!
Hola Virginia. Primero que nada GRACIAS por estos posts. Me siento aliviado de encontrar esto, ya que sin que alguien me lo dijera con los años he estado tratando de descifrar «que me pasa» en mi ambiente social. Y di con esta pagina porque empece a buscar en google «exceso de empatia» ya que por el momento me considero una persona que entrega facil su confianza, siente demasiado lo que los demas sienten, y piensan acerca de las cosas en general, de las cosas que estan pasando ellos, y que estan pendientes de como me veo, siento y actuo.. y eso me convierte en una persona emocionalmente como un velero sin ancla (el viento lo hace para donde quiere). Me desgasta mucho porque quisiera ser sociable (mi naturaleza es sociable pero un poquito menos de lo normal, y soy feliz asi… pero estos ultimos años de mi vida me siento un poquito solo y antisocial).
Tambien cabe mencionar que por ser esponja soy bien propenso al bullying, siempre pienso que se estan riendo de mi, y eso HACE QUE SE RIAN DE MI. En la adolescencia tuve un periodo muy dificil de bullying. Ahora ya me doy a respetar, o almenos trato, pero si siento que es facil herirme emocionalmente.
Soy muy apegado a mis amigos que me aceptan (demasiado siento yo), y cuando tengo novia (2 veces he tenido) igual fui demasiado apegado.
En resumen: siento que soy la descripcion perfecta de la persona esponja :P, y quisiera superarlo o controlarlo de la mejor manera, ya que en ninguna area me afecta mas que en la social… Yo quiero tener un grupo de amigos con los cuales pueda fluir, y una pareja con la que tambien pueda fluir. (no es algo impresindible para mi, pero si deseable). No quiero pedirte tecnicas magicas de «haz esto y mañana estaras curado»… yo se que para alcanzar relacionarme bien y no sentirme SIEMPREEE observado (y sentirme desnudo emocionalmente, lo cual no estoy, es simplemente el hecho de que soy asi y pienso que los demas son asi). Asi que si porfavor me podrias decir amiga, que habitos concretos podria empezar a cultivar, para poder interiorizar y forjar una confianza en mi persona social y no sentir que SIEMPRE me estan juzgando (eso me hace sentirme debil). Te lo voy a agradecer!!!!!!!!!!!
Sos grande por compartir esto con el publico
Hola Alberto. Lo fundamental si eres una persona esponja es aprender a ser muy consciente de todos tus procesos internos (pensamientos, sentimientos, emociones y sensaciones) para hacerte dueño y ejercer control sobre ellos, de esta forma estarás más preparado para soltar todo lo que no te pertenece. Cuanto más consciente seas de estos procesos, menos te afectará el exterior. Gracias por tu aportación. Saludos cordiales.
Buen día,
Hace poco pude descubrir que soy una persona esponja no solo de las personas que están en la tierra sino de otras que ya no están , toda mi vida ha sido de muchas emociones pensamientos sensaciones que me han llevado a la depresión a la soledad y cuando he tenido pareja ha sido muy difícil, la pregunta es como se puede aprender a ser consciente de los procesos internos para hacernos dueños del control y que estos agentes externos no nos afecten?
Gracias.
Buena pregunta y muy difícil de contestar. Desde mi punto de vista para ejercer un control sobre estos procesos internos primero hay que conocer bien como funcionan para manejarlos a nuestro favor. A mayor autoconocimineto y profundización en uno mismo menos van afectando los agentes y circunstancias externas. Un abrazo.
Buscando la definición de empatia di con tu página, y me di cuenta que la forma en que soy y me afectan las cosas tienen una explicación. Me gustó mucho lo que escribiste y lo sentí tan cierto, en todo lo que vivo, es difícil que todo te afecte tanto, sobre todo de gente que uno no conoce, desde chica siempre hipersensible con las emociones de los demás y las mías. No sabia que hay más personas que les pasa lo mismo, por que siempre fui la ridícula que lloraba por todo, o que le afectaban mucho las cosas, gracias por tu enfoque y lo que escribiste, me sirvió 🙂
Me alegra que te sirviera Daniela. Una abrazo y gracias por darme tu feedback.
Preciosas las cosas que compartes. Estoy revisando mi tendencia a la migraña, y estaba hoy pensando que parte de esa dolorosa enfermedad es debida a volverme «antena» respecto a las dificultades de algunas personas. Ahora lo visualizo mejor, como un hombre esponja! Me llamaré Mike Esponja, cuando me de cuenta de esta tendencia en mi de identificarme con los problemas de los demás y trate de cargarme esos problemas. Muchas gracias!
Hola Miguel, gracias por compartir.
… Es importante aprender a no cargarse con cosas que no nos corresponden porque está actitud basada en un exceso de implicación no sólo nos carga si no que además nos aleja de poder ofrecer una ayuda de calidad. El exceso de implicación nos contamina haciendonos perder la perspectiva o centro y por lo tanto nos vuelve menos objetivos.
También es importante no prestarle excesiva atención a esas dificultades que los demás te cuentan, se puede estar para los demás pero recordando que somos un canal a través del cual podemos soltar o dejar ir todo lo que nos carga, molesta o no nos corresponde.
Me ha encantado tu recurso de Mike Esponja, me parece útil y divertido.
Saludos y buen día.
¡Hola! Soy una chica de 18 años y siempre me he considerado especialmente receptiva y sensible al entorno, con la capacidad de analizar fácilmente a los demás sin siquiera proponérmelo.
He sufrido problemas de depresión, constante cansancio y subidas y bajadas repentinas de ánimo desde hace más o menos 3 años, por lo cual he ido a dos psicólogos (uno escolar y la otra externa), a una psiquiatra, quien me hizo diversidad de exámenes (tanto de sangre como uno psicológico especializado) y a una nutricionista (por mi cansancio constante, por lo cual me hizo también un examen de sangre).
Ninguno pudo darme una respuesta a lo que tenía, y uno de los psicólogos, al igual que la psiquiatra, me dijeron, básicamente, que era cuestión de cosas que había vivido y de mi misma personalidad.
Siempre he querido saber qué tengo para poder canalizarlo, porque sin saber qué es exactamente, me siento perdida, sin saber por dónde empezar.
Hasta ahora he podido encontrar esto y es un enorme alivio saber que no estoy sola y que hay una solución tangible a lo que me causa tantos problemas- de hecho, tengo familiares con el mismo rasgo de hipersensibilidad (quizá mayor, quizá menor).
Muchas gracias por tu artículo. Abrazos. Estaré pendiente de siguientes entradas del blog.
Hola!! En verdad estoy encantadisimo de ler tu post,me hace entender que no estamos solos, gracias!!!
Pues yo llevo mucho tiempo asi: saturada, colapsada, triste…además tengo un pequeño de 4 años que también es hipersensible y entre uno y otro yo me pierdo. Mi entorno, no me entiende. Me juzgan y eso es todo. Sé que mi energía puede ser positiva, pero yo no llego a gestionarla. Yoga, meditación, sofrologia y nada…sigo igual. Mi gran problema es la aceptación de sí mismo. Muchas gracias por tu post, al menos uno se siente menos solo. Un abrazo.
Hola Lidia.
Si llevas mucho tiempo triste y saturada, independientemente de que poseas un rasgo de hiper sensibilidad, tendrías que identificar la causa o causas que te llevan a estar en ese estado.
La sofrología, yoga, etc.. son estupendos porque ayudan a mejorar el estado de ánimo y nos permiten una mayor conexión con nosotros mismos, pero a veces por si solos no bastan. Además necesitamos otras herramientas que nos ayuden a indagar en nosotros y en nuestra sombra con una mayor concreción y precisión para no dispersarnos y llegar a la raíz de lo que nos sucede.
Gracias por comentar.
Un abrazo.
Muchísimas gracias por el artículo, me ha ayudado a cambiar el enfoque sobre mis conflictos internos. Llevo una temporada bastante larga sufriendo abatimiento, cansancio, depresión, ansiedad… Y eso me había llevado a pensar que sufría alguna de las variantes de la depresión de larga duración y a dejarme a mí mismo. Consulté con un par de médicos y la única solución que me ofrecieron son psicofármacos, los cuales desheché totalmente pues creo que me anulan totalmente como persona. Siempre he sido muy sensible a las «energías» externas que recibo, es más, las llegaba a usar como excusa para justificar mi estado, y no sólo con mi entorno cercano, incluso me he llegado a decir: «¿Cómo se puede ser feliz sabiendo todo el sufrimiento y la maldad que hay en este mundo?», lo cual, en cierto modo, sigo pensando, pero no quiero que me afecte por más tiempo. Analizándome a mi mismo llegué a la conclusión de que parte del problema debía ser algo así como «exceso de consciencia», y esa búsqueda me ha llevado a este artículo y a descubrir la definición de persona esponja, la cual, al menos tal y como la has desarrollado en el artículo, creo que se ajusta perfectamente a mi caso. De nuevo, gracias. 🙂
Así es Alberto, independientemente de lo que vemos a nuestro alrededor todos poseemos un poder personal con el cual podemos decidir de forma intencionada cuando estamos permeables al entorno y cuando no, a veces no podemos cambiar ciertas cosas pero desde luego si podemos cambiar la forma en que nos afectan. Muchas gracias por un comentario tan valioso. Saludos.
Llevo toda mi vida sintiéndome rara, diferente, como si cargara con algo «malo», escondiéndome…. Ahora me doy cuenta de que solo soy muy sensible. Me identifico completamente con esas características. Y vaya liberación! Se trataba de aceptarme y ser yo misma para poder vivir con plenitud y aprovechar todo lo positivo que tiene esta forma de ser, para mi y para los demás. Gracias.
Mi vida siempre ha sido complicada; no llegar a saber distinguir lo que tú sientes te crea grandes dificultades. Sólo que ahora, a mis treinta, decidí alejarme de esa gente tóxica que me estaba absorbiendo; decidí poner límites y frenar el avance de esas influencias negativas.
¡Vaya que se siente estupendo!
Gracias, tus palabras son liberadoras.
Hola. Yo soy una persona altamente sensible. Aunque todo lo que dice es cierto, me he dado cuenta que la presencia de una PAS es un catalizador de emociones. Probablemente tenga que ver con la capacidad que tiene la persona sensible para integrar la emoción del otro y esto funciona como un reactor que ayuda a sanar a la persona que esta con el. No es raro que las personas terminen desahogandose con las PAS pero al mismo tiempo liberando bloqueos emocionales.
Hola Astrid, gracias por tu aporte, es muy bueno.
Opino como tú, los pas son catalizadores de emociones y son capaces de limpiar emocionalmente a los demás, pero esto a veces supone una desventaja para la persona sensible, ya que si esta no es consciente de su capacidad, le va a ser difícil discernir entre sus emociones y las de los otros y de forma inconsciente va a hacer suyo todo lo de los demás. Por eso es muy importante que el pas aprenda a empatizar de forma consciente para experimentar que no es necesario sentir lo mismo que la otra persona para poder comprenderla.
Te mando un abrazo y bendiciones.
Hola Virginia,
Yo también soy PAS y estoy sufriendo ahora las consecuencias de haberme dejado involucrar en la vida personal de una pareja, por insistencia de una de las dos personas,siendo absorbente, …egoísta…deshonesta
no se si aprenda la lección me siento utilizada…estoy indignada …dolida
Amo la psicología y me ha encantado saber de tu existencia. Es increíble la mente humana, saludos de cancun para todos los que lo lean, se les ama solo por que existen.
Gracias!
Me encantaría saber más del tema, me pasa mucho eso.
Hola Adriana, tomo nota. Un saludo.
Virginia, a mi me pasa eso y un poco mas. Me paso después de hacer una terapia Holistica, hace un par de años. Esta terapia me ayudo a superar apegos, miedos. Pero ahora puedo sentir como estan las personas y lo he comprobado preguntandoles, y ellas me dicen que efectivamente, sienten eso que les digo.
Hola Marcelo, esa capacidad y claridad para sentir puede ser fabulosa, te hace ser más empático, consciente, sensible… Pero como toda capacidad es muy importante aprender sobre ella para utilizarla con responsabilidad y sobre todo para que no nos pase factura, en este sentido, la información es poder. Muchas gracias por compartir. Un abrazo.
¿Se puede llegar a sentir sintomas fisicos? Le hice una terapia una amiga tipo reiki, yo no sabia sus sintomas pero estaba mal. A los 5 min la que tenia sus sintomas era yo. Desde entonces observo mas lo que pasa pero no se distinguir cuales son mis emociones y cuales de otro. Ademas tampoco se si es un sintoma mio o de mi abuelo que esta viviendo conmigo.
Y no es broma lo he comprobado varias veces. Pero no se cual es la solucion a eso
Muchas gracias por compartir esta información… fue muy «vital» para mi haber leído.
Soy médica neumologa, y desde siempre tuve características en mi personalidad.. muy peculiares.
Llegué a un cuadro depresivo importante. Fue entonces que desde hace 6 meses me diagnosticaron que tengo Trastorno de la Personalidad Bordeline.. y ser una persona esponja es lo característico.
Imagínate… trato de que el mal ajeno de mis pacientes no me afecten tanto.. y en lo que es mi relación amorosa, siempre fue un problema para mi.. algunas personas reconocen mi sensibilidad y lo admiran. Sin embargo, para mi es una lucha diaria.
Ensayo y error.
Aprender siempre.
Me gustó mucho tu texto, licenciada.
Y me parece de mucha ayuda tu página web.
Gracias!
Gracias por tu feedback Kenia. La sensibilidad como todos los dones o cualidades tiene cosas estupendas pero es importante encauzarla y llevarla a un punto de equilibrio para que no no desborde o pase factura. Un abrazo.
Yo no conozco demasiado sobre el enfoque de la espiritualidad, sobre el Reiki o procesos holisticos, pero eh notado en muchas ocasiones, que absorbo el pesar, cansancio y estrés de mi pareja. Ella se estresa, frustra y preocupa en demasía por las cosas. Hay días en los que se va a dormir con una carga inmensa de esas emociones y al día siguiente se levanta como si nada, en cambio yo despierto tal cual como ella se sentía un día antes.
Hola Uriel, si , lo que describes sucede a menudo con personas con las que tenemos lazos emocionales estrechos, te puede ayudar en este caso tomar consciencia de que lo que estás sintiendo no tiene origen en ti y trata de ver las emociones de tu pareja con más desapego, poniendo menos atención a su discurso. La atención es un aspecto clave, ya que donde está tu atención está tu energía.