1. La función de los miedos irracionales 👻👻

El miedo como cualquier otra emoción tiene una función adaptativa, en concreto el miedo nos invita a ser prudentes o reaccionar de manera eficiente ante un peligro real.

Pero otro tema muy diferente es cuando tenemos demasiados miedos irracionales tipo: no seré capaz, me van a engañar, otra vez me va a suceder lo mismo …..

Muchos de estos miedos tienen su causa en el deseo de no volver a repetir las mismas experiencias que viviste en el pasado.

Por ejemplo algunas personas experimentan un miedo irracional muy intenso a tener una nueva pareja debido a experiencias dolorosas del pasado.

El miedo tiene la función de protegerte pero no te permite crecer.

Cuando estos miedos toman demasiada fuerza se vuelven como una entidad con cierta (bastante) autoridad e independencia que tiñe tu forma de ver las relaciones y determina además el tipo de relaciones que experimentas.

Tus miedos irracionales te boicotean inconscientemente cuando aparecen nuevas oportunidades de crecimiento y expansión para tu ser.

Por eso, yo te propongo que no te pelees con ellos, si no que los conviertas en tus principales aliados en tu camino de crecimiento personal.

Si lo piensas bien, casi nadie mira sus miedos de frente, más bien intentamos reprimirlos, olvidarnos o no pensar en ellos.

No nos damos cuenta que reprimiéndolo el miedo gana mucha más fuerza desde la retaguardia.

2. 📑 Protocolo de actuación ante los miedos irracionales

En estos últimos tiempos he aprendido que al miedo se le «combate» convirtiéndolo en tu aliado.

Por este motivo, te voy a compartir un protocolo que aprendí este año, que en lo personal me funciona y que también comparto con mis pacientes.

1. Ponle un nombre a tu miedo y reconocelo como un miedo tuyo. Le dices : Te veo, te reconozco como un miedo mio.

2. Vas a hacer tres respiraciones con la intención de integrarlo, asumirlo y aceptarlo.

3. Visualiza ese miedo delante de ti dándole una forma.

4. Pregúntate de que está intentando protegerte ese miedo. Cuando tengas claro de que te está protegiendo ese miedo le dices que gracias por protegerte pero que a partir de ahora ya no es necesario.

5. Visualiza ahora detrás de ese miedo un niño asustado.

6. Desde el adulto que ahora eres habla con ese niño asustado que se esconde detrás del miedo, le vas a decir al niño, desde el adulto con recursos que ahora eres, todo aquello que le pueda hacer sentir reconocido, reconfortado y empoderado.

7. Abraza ese miedo dándole amor y aceptación sabiendo que es una parte de ti que sana y se transforma cuando le das amor, atención y aceptación.

🟠🟠🟠🟠🟠🟠

Espero se haya entendido bien el protocolo, el miedo es un tema bastante abstracto, por eso con este protocolo mi intención es que puedas trabajarlo de una forma más tangible y sobre todo amigable.

Cualquier duda puedes dejármela en los comentarios,

Un saludo,

Virginia

8 comentarios en “Cómo superar tus miedos irracionales que te hacen autosabotaje”

  1. Hola Virgina, me suscribí a tu Blog hace meses, y cuando envías tus correos no siempre los leo, en esta ocasión él Título y la posibilidad de lidiar con uno de mis mayores miedos, » él fracaso», me ha hecho leer y seguir las instrucciones, al iniciar el ejercicio según yo le estaba poniendo cara a mi temor «Hablar inglés», pero al iniciar hablando con ese niño interior, comprendí que era realmente «él miedo al fracaso», lo que me ha hecho estos años, no avanzar con mis estudios de Inglés, tuve hace años un Jefe que se burlaba de como hablaba él Inglés y me llevo incluso su forma y trato humillante a hacerme renunciar a ese empleo. Después ya no volví a postularme a ninguna empresa Transnacional y he intentado tomar cursos, pero siempre me autobloqueo, He comprendido que no tiene nada de malo fracasar, si no hablo Inglés perfecto y dejar de exigirme tanta perfección. Comparto mi comentario, por si alguien al leerlo se identifica. ! Gracias infinitas ¡. Salud y abundancia para él mundo.

    1. Virginia de la Iglesia

      Hola Julia, muchas gracias por comentar y compartir tu experiencia con el ejercicio. Qué bueno que el ejercicio/protocolo te haya ayudado a profundizar más en tu miedo. Así es, nada de malo tiene fracasar, porque «fracasar» realmente no existe, solo existen experiencias que nos ayudan a evolucionar. Un abrazo.

  2. Muchas gracias por el protocolo, Virginia..voy a implementarlo. Hay un miedo que está conmigo hace muchos años y no sé cuál es su origen, creo que esto me ayudará. Gracias! Saludos desde Argentina ♥️

    1. Virginia de la Iglesia

      Hola Nahir, espero que te ayude el protocolo con ese miedo antiguo, saludos desde el otro lado del charco.

  3. Gracias por compartir, me ha servido para darme cuenta que es el miedo el que me reprime de conocer nuevas personas y comenzar una relación de pareja.

  4. Gracias por esta maravilloso movimiento de sanación, le hice una modificación: cuando puse el miedo al frente mio, yo estaba de pie con los ojos cerrados, me moví hacia el sitio del miedo para saber quien era y resulta que era la perfección y la exigencia lo que me inmovilizaba, interactúe desde ese lugar, luego volví a mi lugar, le agradecí, le dije que se fuera y le abrí la puerta.
    Luego salió mi niña, la cargué en mis piernas, le expliqué porque ya no era necesario, que yo iba a estar a cargo y que necesitaba su alegría y creatividad, para el trabajo que no había emprendido por miedo a no saber como hacerlo perfecto, luego se volvió tan pequeñita que la guardé en mi corazón, para que sepa que yo la cuido y que siempre estaremos juntas.

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