Saliendo de los juegos de control y manipulación

Hola de nuevo,

En esta lección te explicaré como salir de los juegos de manipulación y control para relacionarte desde la libertad de ser tu mismo y sin estar fingiendo para agradar o por miedo a que te dañen.

¿Qué son los juegos de control?

Son mascaras o roles estereotipados que utilizas para relacionarte, su objetivo es evitar la verdadera intimidad entre dos personas.

Se ponen en marcha cuando no nos hacemos responsables de lo que estamos sintiendo y culpamos a la otra persona de ello en vez de hacérselo saber desde una postura asertiva.

Tipos de juegos

Existen muchos tipos de juegos, pero el más universal se trata del circulo vicioso devictima-agresor.

Si entras en este circulo de lucha de poderes, las relaciones de igual a igual no podrán darse y esa es la base fundamental para establecer una relación armoniosa y sincera.

Algunos mecanismos de control

A continuación te voy a presentar una lista en la que aparecen mecanismos de control a los que recurrimos de forma mas o menos consciente cuando nos relacionamos en general y especialmente con la pareja.

Suelen aparecer sobretodo cuando tenemos una conducta re-activa e inconsciente, por ejemplo cuando estamos enfadados con alguien o presos de cualquier otra emoción.

Algunos de estos mecanismos son:

  • Acusaciones
  • Juicios
  • Generalizar un comportamiento concreto
  • Poner etiquetas
  • Echar en cara sucesos del pasado
  • Reproches
  • Amenazas
  • Ruegos
  • Sermones
  • Acusaciones
  • Exigencias
  • Extorsiones
  • Critica destructiva
  • Violencia verbal y física
  • Sarcasmo
  • Ironía
  • Quejas

Una recomendación: siempre que te encuentres en medio de una discusión estate muy atento a que tipo de mecanismos recurres; la toma de consciencia te ayudará a tener una conducta más proactiva y a recular si así lo consideras.

Recomendaciones para salir de los juegos

  1. La observación puede hacer que transformes una conducta reactiva en otra proactiva donde tú seas quien manejas la situación y no al revés.
  2. Responsabilizate de lo que sientes sin proyectarte en los demás: los demás son responsables de lo que hacen pero tú eres responsable de como te estás sintiendo ante eso y de las decisiones que tomas al respecto.
  3. Expresar los sentimientos de forma asertiva para ganar en autoestima.

La asertividad es una forma de comunicación no violenta que veremos con detenimiento un poquito más adelante.

4 comentarios en “Dependencia Emocional 7”

  1. MARIA GUADALUPE

    Hola muchisimas gracias por tan valiosa informacion, me ha servido de mucho para poner en practica y observar mi propia conducta.

  2. Vaya en cada discusión siempre tenemos a la víctima y al agresor. Normalmente yo soy el agresor y el la víctima. A lo cual termino pidiendo perdón por todo.

  3. Virginia de la Iglesia

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