mujer estresada gritando

 

mujer ansiosa
Las preocupaciones son un sińtoma de control que te pueden llevar al borde del colapso

¿Has visto la pelicula española Mujeres al borde de un ataque de nervios?

Pues bien, este post no va sobre una pelicula de Almodovar aunque lleve su nombre que por cierto le viene al pelo.

En este post quiero hablar sobre las personas muy sensibles al estrés que voy a llamar atacadas a falta de un nombre técnico.

Estas personas son las que tienden a saturarse con mucha más facilidad.

Voy a describir el perfil que les caracteriza con el objetivo de que puedan conocerse un poquito más y tener herramientas en esos momentos de «ya no puedo más» ,» tierra tragame» o «estoy al borde del colapso»

A veces es dificil reconocer a estas personas porque pueden manifestar una apariencia tranquila y calmada que tapa un volcán  a punto de estallar, eso ocurre porque estas personas prefieren llevar la procesión por dentro hasta que literalmente ya no pueden más.

Estos son algunos de los rasgos de un atacado, si te reconoces en ellos presta mucha atención pues conocerte un poquito más en este sentido ya es un pasito más para aprender a gestionarte sobre todo cuando te encuentres en situaciones de alta presión.

# Perfil de un atacad@ en 8 rasgos

1. Baja tolerancia a la frustración

Los atacados echan humo cuando las cosas no salen como ellos quieren y a la primera, suelen ser cabezotas y no dan su brazo a torcer ante las circunstancias.

2. Intensa reacción emocional

Los atacados se lo toman todo a la tremenda y no son capaces de desapegarse de las situaciones en las que emocionalmente se han visto afectados.

Tienden a culpabilizarse y a juzgar en exceso la actitud de los demás, al final se acaban cargando por las acciones negativas de otros.

Como te trate la gente es su Karma, como reacciones tú es el tuyo. W.Dyer

3. Control

Uno de los rasgos fundamentales de un atacado es su exceso de control, aunque a veces esta actitud le pasa desapercibida a los demás e incluso en uno mismo es dificil de reconocer, pues el control es un rasgo tan marcado que está siempre de forma latente, pero donde se manifiesta muy bien es en el cuerpo,si  siempre hay tensión o rigidez sin razón aparente es muy probable que seas una persona controladora y los controladores tieden a controlar todo, personas, situaciones y también sus emociones y sentimientos.

4. Impulsividad

Esto puede contradecir al punto anterior, pero no es así , ya que la impusividad es una consecuencia del exceso de control.

Los atacados no son capaces de expresar sus emociones en el momento y van tragando hasta que llegan a un tope en que la presión interna es demasiado fuerte y se pasan al extremo de la impulsividad, llegados a este punto dicen las cosas de la peor forma y de muy malas maneras dejando tiritando al mas pintao.

5. Exceso de responsabilidad

Tienden a cargarse de responsabilidades y emociones que no les corresponden y si a esto unimos el exceso de control es difícil que estas personas delegen en la vida u otras personas.

6. Perfeccionismo

Su perfeccionismo e inflexibilidad les empuja a hacer las cosas muy  bien hechas y a veces no saben discernir entre lo esencial y lo accesorio, sin duda deben de aprender a priorizar y atender solamente a aquello que es esencial.

7. Miedo a la critica

El miedo a la critica y el juicio externo les lleva a caer en un exceso de complacencia, la incapacidad para decir no les hace estar demasiado pendientes de las demandas de los demás.

8. Autoexigencia

Los atacados tienen dificultad para parar, hacer descansos y simplemente disfrutar sin hacer nada.

Esta hiperactividad les hace muy sensibles al estrés.

# 4 consejos «take it easy»

Es importante encontrar un punto de equilibrio donde puedas soltar cada vez más rápido para liberarte gradualmente y no acumular tanta presión interna.

frases de relajación
Take it easy: algunos consejos para tomarlo con calma

1. Fluye

No todo puede salir como tu quieres y cuando tu quieres.

Si no eres capaz de discernir que situaciones requieren control y cuales no, tendrás un problema.

El control es necesario algunas veces pero un exceso de control permanente es innecesario y agotador, está muy bien que controles en el trabajo, por ejemplo, pero cuando lleges a tu casa ponte tus pantunflas favoritas y descansa, piensa que ahora puedes dejarte llevar, ya no hay nada que controlar.

2. Delega

El mundo no se acaba sin ti. Tú no haces las cosas mejor que nadie solamente de forma diferente y tu manera no tiene porque ser la mejor. Puedes empezar delegando en persoans que sean de tu confianza y observar como te sientes.

3. Suelta

Cuando ya no se puede hacer nada más,  no te atormentes.

hombre que deja volar su cabeza
Liberate de todos los pensamientos innecesarios (Foto de Ángel Silva)

4. Expresate 😀 !!

Expresate de forma asertiva (o lo mejor que puedas) en el momento adecuado, hacer una respiración antes de hablar te ayudará a decir las cosas de una forma más calmada.

Quedarse con cosas por decir sean estas positivas o negativas no te permite fluir con tus emociones, las palabras  no dichas solo te perjudican a ti y se convierten en resentimiento, amargura, tristeza, dolor y en ocasiones ansiedad o depresión.

Una frase a tiempo puede ahorrarte muchos disgustos y te permitirá descargarte de tanta presión interna.

Llorar , reir o gritar cuando lo necesites también es una forma de liberarte y volver a tu punto de equilibrio.

De lo que se trata finalmente es de estar mas conectado contigo mismo, con lo que sientes y concederte espacio o pequeños espacios a diario para desconectar y olvidarte de las exigencias del mundanal ruido, si aprendes a observarte y comienzas a soltar como un ejercicio diario te sentirás cada vez con más presencia, arraigo y a la vez fluidez para moverte y expresarte desde la libertad de ser tu mismo sin autoexigencias, sin miedo y sin control.

BE YOURSELF

Ánimo!!

5 comentarios en “Mujeres al borde de un ataque de nervios”

  1. Hola Virginia!
    Últimamente no me siento atacado, cuando algo no lo puedo controlar paso de ello olímpicamente, solo me enfoco en lo que si puedo controlar y esto me revierte algún tipo de beneficio.
    ¿Para que preocuparte de algo que no esta en tu mano?
    Por cierto, habilita la opción de suscribirse al comentario y al blog en el cuadro de mando en ajustes (comentarios, abajo del todo «seguir blog» «seguir comentarios»)
    Enhorabuena por tu nueva plataforma, muy limpia y muy legible.

    Un abrazo, compi!!

  2. Virginia de la Iglesia

    Hola compi,

    Gracias por tu comentario.

    Que suerte que te puedas enfocar en aquello que si puedes controlar y desocuparte de lo demás, yo todavía estoy en ello, aprendiendo a diferenciar entre lo que es importante y lo que no lo es tanto.

    Gracias por comentarme lo de la opción para suscribirse al comentario, en breve la habilito 😉

    Un abrazo!!

  3. Me gusto mucho lo explicado, justamente en este momento estoy sufriendo un colapso casi paralizante asi que estoy tratando relajarme. Gracias por que tengo otro punto de vista sobre mis problemas.

  4. Buenas tardes, después de varias relaciones toxicas y dos hijos de relaciones diferentes, soy incapaz de llevar una relación tranquila y sosegada. Me alteró por cualquier cosa que no salga como yo espero. Mi actual pareja me dice que estoy loca y que necesito ayuda. Por favor ayúdeme.

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