Encontrar una pareja con la que sentirnos bien comienza y termina con quererse a uno mismo.
No hay más secretos.
Si dependes de tu pareja, te obsesionas con ella, dejas de ser tu misma para complacerla y te acabas olvidando de tus prioridades, créeme tu autoestima necesita un chequeo.
Hace poco una mujer me preguntaba: ¿qué es la autoestima?, me quede muy sorprendida, pues pensaba que todo el mundo sabía el significado de esta palabra.
En mi opinión, autoestima es el concepto que tienes de ti misma y la valoración que te haces según este concepto.
Partiendo de esta definición; las mujeres que dependen de sus parejas, se apegan a la necesidad de que otros y especialmente sus parejas les valoren.
No están buscando amor, están buscando la valoración que ellas no saben o no pueden darse.
Conviértete en la persona que deseas atraer a tu vida
¡Ahora presta atención!: nadie podrá darte lo que previamente no te estás dando a ti misma y si alguien muy bondadoso te lo diera, no serias capaz de percibirlo.
Te explico esto mediante el siguiente algoritmo: te tienes que convertir en aquella persona que deseas atraer a tu vida.
- Si quieres a un hombre responsable, antes tendrás que hacerte responsable de ti misma.
- Si buscas un hombre fiel, antes tendrás que serte fiel.
- Si buscas un hombre divertido, tendrás que poner la diversión en tu vida.
- Si buscas a alguien que te ame por lo que eres, antes tendrás que atreverte a ser tu misma.
La autoestima puede ser un concepto muy amplio y ambiguo y la promesa de recuperarla un tanto fútil, sobre todo si tu no pones de tu parte.
La recuperación de la autoestima no podrá darse, si este objetivo, no se convierte en la prioridad en tu vida.
Mi propuesta es parcelar la autoestima en diferentes aspectos concretos con los que puedas comenzar un proceso de trabajo, estos son los puntos candentes:
Algunas actitudes para quererte un poco más
- ATIENDE TUS NECESIDADES: Si no atiendes tus propias necesidades, descubrirás que estás atendiendo las de otros.
- GESTIONA TU ESPACIO PERSONAL: Habitar tu espacio es estar consciente y presente en tu cuerpo, es estar aquí y ahora, cuando no ocupas el espacio que te corresponde, otro lo hará por ti. Si no gestionas bien tu espacio, te sentirás constantemente invadida.
- MARCA LOS LIMITES: Establecer límites claros y definidos fomenta el autorespeto, la libertad, la confianza y ayuda a delimitar tu espacio personal.
- COMUNÍCATE DESDE LA ASERTIVIDAD: La asertividad es una forma de comunicación no violenta que te permitirá expresar tus necesidades y defender tus derechos sin dañarte y sin dañar a otros.
- CONSTRUYE UNOS NUEVOS CIMIENTOS: Tus creencias inconscientes son la estructura en la cual te asientas; si esta no es sólida, mejor dinamitarla y empezar desde cero.
- VIVIMOS AHORA: Comprender las causas de tu conflicto actual es importante pero quedarte enredada en ellas no sirve de nada. Recuerda que el todo está en la parte y que la parte está en el todo. Así que cuando tu sanas, sana la relación con tu entorno.
- RESPONSABILIZATE DE TI MISMA: Esto significa confiar en el hecho de que todos los cambios que desees materializar en tu vida dependen única y exclusivamente de ti. Algunas técnicas y algunos terapeutas podrán ayudarte y alentarte, pero jamás te moverán si tu no estas dispuesta a hacerlo.
Estas propuestas en general no son habilidades innatas; incorporarlas a tu vida requiere de práctica.
Superar la dependencia es posible cuando mejora tu autoestima y empiezas a darte aquello que esperas de los demás aunque al principio sea en pequeñas dosis, de esta forma dejaras de frustrarte por las altas expectativas que pones en los otros.
Ser víctima de la opinión ajena tiene un precio muy caro: la pérdida de tu autoestima. El desapego más absoluto llega cuando deja de importarte la opinión de los demás, cuando no buscas la aprobación externa.
Pero mantente tranquila, recuperar la autoestima es un proceso que no ocurre de la noche a la mañana, para que pueda darse es necesario elaborar una receta con una serie de ingredientes esenciales: autocompasión, paciencia, constancia, flexibilidad y sobre todo grandes dosis de humor.
⇒Una pequeña ayuda: Si vas a comenzar o ya has comenzado un proceso de mejora personal se muy paciente y compasiva contigo misma.
Cada vez que te castigues por hacer algo que consideras un retroceso, para inmediatamente y con todo la ternura del mundo te dices: «no pasa nada, estoy aprendiendo, la próxima vez lo haré mejor» y por ultimo sonríe.
Hola Virginia, gracias por tu curso.
Sólo una consideración: me gustaría que, aun siendo mujer, escribas los artículos desde una perspectiva de igualdad de género. Nosotros también sufrimos baja autoestima, no son sólo las mujeres. En este primer artículo centras toda tu reflexión en ELLA, como mujer dependiente de su marido. Nada más lejos de la realidad, al menos en mi caso, porque en un matrimonio que se rompe, como fue mi caso, la dependencia era mutua y quien lo estoy pasando fatal soy yo, aún después de año y medio, y las leyes de este país no ayudan.
Hablas de quererse a sí misma/o realizando acciones que NO PERJUDIQUEN A LOS DEMÁS. En mi caso el completamente perjudicado soy yo, emocionalmente, económicamente y legalmente. Y aunque soy positivo, realizado en mi trabajo al que voy con una sonrisa en la cara porque me divierte, tengo que sufrir constantemente los envites sigilosos de mi ex-mujer. Es dificil seguir un curso con esas premisas, porque cada mes hay que pagar la hipoteca, hay que pagar un alquiler, hay que dar de comer a los hijos… y los bancos no esperan a que yo esté «curado» emocionalmente. Aún así, haré el curso, desde luego nunca seré la misma persona que fui hasta abril de 2013, pero los obstáculos hay que intentar superarlos.
Gracias por tus artículos, seguiremos 😉
Hola Alfonso,
Gracias por sincerarte y hablarme desde tu perspectiva.
Normalmente escribo para ambos géneros pero tengo que reconocerte que en lo que a dependencia emocional se refiere solía (este es un post antiguo) centrarme más en la mujer y poco a poco voy corrigiendo esto porque los hombres también tienen relaciones de dependencia y necesitan información.
Espero que el curso te sea de utilidad.
De nuevo muchas gracias por tu feedback
Saludos,
Virginia
Para mi la parte clave es: ternura a mí misma…
Hola!! He leído que pasas video consulta en todo el mundo y estoy bastante interesada.
Te dejo mi correo para que me escribas y podamos hablar acerca de ello.
Un saludo muy grande y gracias!
Hola,
No se por donde empezar, sé que necesito ayuda.
Tengo una pareja que me ha sido infiel, me ha mentido, me ha engañado, me ha robado, me ha maltratado, porque sigo con él?
No soy feliz a su lado.
Hola Ale, en la web puedes encontrar un manual gratuito sobre dependencia emocional que quizá pueda ayudarte con tu pregunta. Un abrazo.
Te quiero agradecer por todo lo que tú inteligencia y solidaridad ayudo en mi vida