Esta píldora trata un tema que te ayudará a comprender por qué nos limitamos a nosotros mismos.
Vuela por encima de tus creencias limitantes
Las creencias limitantes son todos los pensamientos de incapacidad e infravaloración que tienes acerca de ti mismo y del mundo.
Estas creencias te paralizan e incluso pueden bloquear la llegada de cosas más positivas a tu vida.
¿Cómo se originan?
La mayoría de estas creencias fueron absorbidas de tu ambiente familiar. De pequeños no poseemos capacidad para discernir, adoptamos todas las creencias procedentes de la familia como válidas, sin cuestionarlas.
Y como al final las creencias se materializan en la experiencia, esta última acaba validándolas y así entramos en un círculo vicioso de cual es difícil salir.
¿Cuándo toca revisarlas?
Toca revisarlas cuando notas que una parcela de tu vida no fluye tan bien como el resto o cuando un pensamiento te incomoda o te limita tanto que no te permite salir de tu zona de confort y te paraliza.
¿Cómo las detecto?
Para transformar una creencia que te limita es necesario detectarla y esto es un poco complicado porque la mayoría de nuestras creencias son inconscientes y además están muy automatizadas.
Si las detectas, tienes la mitad de la batalla ganada.
Para ello:
Observa
- Situaciones que acaban repitiéndose y de las que no consigues aprender.
- Tus proyecciones: todo lo que te molesta de los demás son aspectos no integrados en ti y que por tanto te limitan.
Escribe
La escritura automática te puede ayudar, para ello escribe lo primero que se te ocurra y sin razonar, sobre aquellos aspectos o parcelas de tu vida que consideres no marchan bien.
Cuando descubras un área de tu vida que no marcha bien como por ejemplo, no me va bien en las relaciones de pareja, intenta rascar un poco más para ver que miedos se esconden detrás de esa creencia, por ejemplo: miedo al abandono, al rechazo, a la intimidad o a la convivencia. Cuanto más precisemos, mucho mejor.
Ejercicio propuesto para tu semana 9:
Transformar las creencias limitantes
- La observación sirve para detectar las creencias pero además la observación en sí misma es un antídoto muy poderoso, pues mientras observo estoy modificando aquello que estoy observando.
- La visualización. Visualiza justo lo contrario a tu miedo; si te da miedo a hablar en público, visualiza que lo estás haciendo con la mayor confianza y soltura posible. Si practicas a menudo este ejercicio introducirás en ti una vibración bien diferente a la inicial limitadora.
- Cambiar el diálogo interno. Cuando te asalten pensamientos limitantes como por ejemplo no lo voy a hacer bien o no puedo, comienza un nuevo dialogo y haz la afirmación contraria, si la puedes verbalizar en voz alta mucho mejor.
- Y no te olvides de la acción, es el remedio más eficaz porque te expones a tus miedos. Puedes optar por exponerte de forma gradual a través de pequeños retos que te hagan ganar en confianza.
Detectar el autosabotaje, que son todas las excusas para no hacer algo que te viene bien y que te permite evolucionar.
Las creencias tienen como base sus miedos asociados, si conseguimos emanar una frecuencia diferente al miedo, entonces esa creencia se transformará.
Así que no se trata tanto de acabar con ellas sino de transformarlas.
Un abrazo,
Virginia de la Iglesia