Píldora 3: Fluye con tu Bien-Estar

Ahora vamos a lo práctico.

Te enseñaré un sencillo ejercicio para cambiar tu estado de ánimo.

Las emociones no son las malas de la película

Las emociones que nos alteran nos indican que tenemos que hacer reajustes en nuestra forma de pensar para volver al equilibrio, por eso todas las emociones en esencia son neutras aunque nosotros las catalogamos como negativas cuando nos producen malestar.

Podemos considerarlas negativas cuando:

  • son muy intensas
  • y/o duran mucho en el tiempo

En estos dos casos las emociones se convierten en sentimientos permanentes que nublan nuestra forma de ver la vida.

Cuando una emoción que consideramos negativa no se magnifica y se aprovecha su esencia, que no es otra que aportarnos información, podemos utilizarla a nuestro favor descifrando el mensaje oculto que hay detrás de ella que siempre es valioso y positivo.

Veamos algunos ejemplos:

  • La rabia nos aporta una gran energía extra en forma de enfado para ponernos en nuestro lugar cuando alguien no ha respetado nuestros derechos. La tristeza nos ayuda a volver la mirada hacia el interior para profundizar en nosotros y volver a reconectarnos.
  • El dolor nos ayuda a través de las lágrimas a soltar aquello que es caduco en nuestras vidas y que ya no necesitamos; también nos ayuda en los procesos de duelo o pérdida. Nos permite fluir en la aceptación cuando ya no hay nada que hacer.
  • La envidia nos indica que alguien posee una cualidad que nosotros admiramos, en este sentido, bien utilizada es un gran motor para alcanzar nuestros sueños.

A continuación te presento una escala de emociones, donde el amor se encuentra en el escalón más alto y el miedo en el escalón más bajo.

Todas las emociones de esta escala se pueden agrupar en dos tipos de emociones básicas: el amor (alta vibración) y el miedo (baja vibración).

Aprendiendo a ascender por la escala emocional

Veamos un ejemplo: según esta escala la rabia estaría por encima de la desesperanza porque la rabia es una emoción que empuja a la acción y la desesperanza te mantiene inactivo, es decir, si estas muy enfadado, estás cerca de empezar a vibrar más alto.

Ascender por la escala emocional consiste en buscar de forma deliberada pensamientos que produzcan alivio emocional.

¡Ojo! No se trata de buscar pensamientos positivos, sino pensamientos que te hagan sentir emocionalmente mejor.

Fluye con tu corriente de Bien-estar

Estar bien de forma dilatada en el tiempo no es algo que se consigue con unos polvos mágicos, requiere intención por tu parte y un entrenamiento adecuado para que aprendas a llevar tus pensamientos por la corriente que más te beneficia.

Estas de enhorabuena porque esta habilidad se puede entrenar con la práctica.

Te voy a poner un ejemplo por escrito para que lo entiendas mejor:

Hecho o situación: Me acaban de despedir del trabajo

⇒  Exposición de algunas de las frases que se suelen decir en estas situaciones:

  • Tal y como está la economía en estos momentos, es lo peor que me puede ocurrir.
  • Debería haberlo previsto.
  • Voy a tener dificultades para salir adelante.
  • Con mi currículo es muy difícil encontrar otro trabajo.
  • Buscar otro trabajo es complicado, tedioso y lleva mucho tiempo.

Todos estos pensamientos son perfectamente válidos pero te hacen ir a contracorriente, pues expresan resistencia y conectas con aquello que no deseas.

Ahora vamos a exponer afirmaciones que producen alivio emocional (esto es lo que estamos buscando) en esta situación.

Cualquier síntoma de alivio libera algo de resistencia.

⇒ Exposición de nuevas frases que te hacen sentir mejor:

  • No soy la única persona a la que le ha ocurrido esto (“Mal de muchos consuelo de todos”)
  • Tengo paro para un año que me ayudara a cubrir mis gastos básicos.
  • Ahora dispongo de tiempo para mi desarrollo personal.
  • La verdad es que siempre he encontrado trabajo con facilidad.
  • Puede que encuentre otro trabajo que me guste más.
  • Puede que encuentre otro trabajo mejor remunerado.
  • Es un momento de indagar en mis recursos a nivel profesional.

Estas afirmaciones también son perfectamente válidas y te hacen sentir más acorde y en sintonía con tu propia fuente de energía.

Estas afirmaciones te liberan de resistencias y de esta forma te permites fluir con las circunstancias.

Ejercicio propuesto para tu semana 3:

Subiendo la vibración

Ahora elige una situación que te haga sentir mal y empieza a escribir pensamientos que te produzcan el más mínimo alivio emocional, por pequeño que sea.

Si consigues cambiar la dirección de tus pensamientos, tus emociones se volverán mucho más livianas.

Es importante realizar este ejercicio cuando estés sintiendo una emoción muy intensa de malestar o una emoción que te cueste soltar.

Si haces de este ejercicio un habito, aprenderás a pivotar tus pensamientos en la dirección deseada y con el tiempo podrás hacerlo mentalmente sin necesidad de escribir.

Open_book_32 Lectura recomendada

El increíble poder de las emociones de Esther y Jerry Hicks

….en la siguiente píldora te enseñaré a observar y etiquetar tus pensamientos.

Un abrazo,

Virginia de la Iglesia

3 comentarios en “Píldora 3: Fluye con tu Bien-Estar”

  1. Amo aprender más sobre recursos internos en relación a pensamiento y emociones.
    Interesante y útil.

    1. Virginia de la Iglesia

      Hola Itzia, yo también amo los recursos que me ayudan a observarme y aprender sobre mis pensamientos y emociones. Gracias por tu feedback.

  2. Hola!! Lindas palabras…. Siempre x más bajo q esté, siempre busco el lado positivo! Estoy x quedarme sin trabajo y lo tomo bien… Mi problema es el cordón q tengo con mi papá de 93 y hermano menor… Soy el sostén… Y me hacen muy mal!!!

Los comentarios están cerrados.

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