Píldora 1: la actitud lo es todo

¿Qué es la autoestima?

Autoestima es la valoración que te haces acorde al concepto que tienes de ti mismo.

Sí todavía no te conoces en profundidad, es probable que este autoconcepto esté distorsionado por aquello que tus padres y tu entorno te han dicho que eres.

Des-identificarte de roles impuestos y autoimpuestos irá allanando el terreno de vuelta a lo que YA ERES en esencia; solo te falta el empuje y pequeñas dosis de valor para descubrirlo.

¿Por dónde empezamos?

La autoestima es un concepto muy amplio y a veces un tanto confuso.

Por eso vamos a ir parcelándola en diferentes actitudes que te ayudarán a crecer en confianza y a sentirte cada día un poquito mejor.

Ganar en autoestima es una cuestión de actitud

La recuperación de la autoestima es un proceso abierto y dinámico y no siempre es lineal; puede ocurrir que aunque pongas toda tu intención en avanzar, muchas veces te darás cuenta de que hay tropiezos o de repente te puedes sorprender haciendo justo aquello que estabas intentando evitar. Así que:

  • Sé amable y compasivo contigo: no tienes que hacerlo todo perfecto desde el principio, recuerda que estás aprendiendo.
  • Sé paciente: no podemos amarnos locamente de la noche a la mañana. La recuperación de la autoestima y el al autoconocimiento son asignaturas para toda la vida. Así que take it easy.
  • Refuérzate: mejor no ser exigente (esto crea obligaciones). Prémiate y felicítate por cada pequeño avance, aunque sea con una palmadita en la espalda.
  • Obsérvate: vigila si lo que piensas, sientes, haces y dices va en la misma dirección. ¡Mucho ojo con esto!, si sientes una cosa y haces otra, te estás haciendo autosabotaje. ¡Identificalo! y tendrás mucho ganado.

Subiendo la vibración

La vibración es la frecuencia en forma de emociones que emites al exterior.

Si la mayoría de estas vibraciones se acercan más al amor (alegría, poder personal, pasión, entusiasmo…) tu vibración es alta, eso no significa que seas mejor o peor persona, significa simplemente que estas más conectado contigo mismo; por el contrario, si a menudo te encuentras enganchado a emociones de rabia, malestar, tristeza o culpa, entonces tu vibración es baja y esto es un síntoma de que te has desconectado de tu ser esencial, de quien eres realmente.

Si te haces más consciente de ti mismo, tu vibración aumentará

Ejercicio propuesto para tu semana 1:

El Diario de los Pensamientos Positivos

Durante una semana y antes de irte a dormir, escribe todo lo positivo, placentero y agradable que te haya ocurrido durante el día, puedes valorar este tipo de cosas:

  • He quedado con unos amigos y lo he pasado genial
  • Hoy me he sentido con mucha energía
  • La dependienta ha sido muy amable conmigo
  • La película me ha encantado
  • Cualquier cosa por mínima que sea que te haga resonar con el bienestar es válida

Con este ejercicio enfocamos nuestra atención en aquellas pequeñas cosas cotidianas (nuestra vida se compone de días, no lo olvidemos) que normalmente no valoramos, de esta forma educamos a la mente para que preste más atención a lo positivo.

 Si cada día consigues sentirte un poquito mejor, tu autoestima se irá fortaleciendo.

Open_book_32 Lecturas recomendadas

Como complemento a los contenidos de este curso te recomiendo la lectura de los siguientes libros sobre dependencia emocional, de los cuales te dejo sus respectivos links a amazón por si deseas efectuar su compra:

… En la siguiente píldora hablaremos de los patrones repetitivos de conducta que te hacen caer siempre en la misma piedra.

Un abrazo,

Virginia de la Iglesia

23 comentarios en “Píldora 1: La actitud lo es todo”

  1. HOLA¡¡¡

    HACE POCO ME DI CUENTA QUE VENGO DE UN SISTEMA FAMILIAR MUY TOXICO EN EL CUAL LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO MIS COMPORTAMIENTOS, OPINIONES SON MUY CRITICADOS; TODOS SEÑALAN PERO ES DIFÍCIL QUE ALGUNO DE ESOS DEDOS APUNTEN PARA ELLOS MISMOS.

    ASÍ QUE CON TODO ESTO SE VAN CREANDO Y GUARDANDO SENTIMIENTOS DE RECHAZA PARA UNO MISMO.

    AL LEER ESTE BLOG ME DIO Y ANIMO Y MOTIVACIÓN PARA PODER SEGUIR ADELANTE Y ENFOCARME UN POCO MÁS EN MI……

    GRACIAS POR EL APOYO,

    1. Virginia de la Iglesia

      Centrarte más en ti me parece una acertada y sana decisión.
      Muchas gracias a ti por tu interés y por tu feedback.

  2. José Manuel

    La teoría esta bien pero si la actitud no te deja ser positivo… Como cambiar tanta negatividad …
    Separado desde hace dos años de familia y amigos cada día estoy un poco más abajo…. Solo disimulando con mi hija de 7 años…
    La verdad es que solo se me ocurre una salida y es la última huida…. Ya que siempre he huido de los conflictos y problemas metiéndose en más y más problemas….
    No se si esto me ayudará o no pero no me intereso ni yo mismo ya…

    1. Virginia de la Iglesia

      Hola J.Manuel,

      La teoría está muy bien porque es una herramienta que nos puede ayudar pero su utilidad reside en llevarla a la práctica.

      Siempre se pueden hacer cambios para cambiar la actitud…espero que estos contenidos te aporten en este sentido.

      Saludos,

      Virginia

  3. castellona100 .

    Que interesante, me está viniendo muy biem esta informacion.
    Todos los puntos que plantesas tienen gran interés pero en mi caso, lo de observarme a mi misma es como mi piedra Roseta.
    Creo que pienso una cosa, siento otra, digo la opuesta y hago lo contrario, jajaja un galimatías del 15.
    Así me pasa que me tengo muy abandonada, pero estoy en camino. Saludos y fuerza
    sla

    1. Virginia de la Iglesia

      Me alegro de que te venga bien esta información 🙂

      Saludos y fuerza en tu camino.

  4. Excelente dra Virginia.. Lo estoy poniendo en práctica… Muy interesante y beneficioso… Gracias

  5. Muy beneficioso para mi y todos los que quieran aprender más sobre si mismos, me encanta.Gracias

  6. Virginia, gracias por tu manual, hoy empezaré con la primera píldora y me siento muy emocionada.

    No puedo acceder a la lectura recomendada. Agradezco tu ayuda. Muchas gracias

    1. Virginia de la Iglesia

      Hola Nancy,

      Gracias por comentarme lo del enlace, efectivamente estaba incorrecto. Justo acabo de quitarlo.

      Se trataba de un enlace para comprar el libro de Louise Hay en amazon pero realmente si estás interesada en este libro lo puedes encontrar muy fácilmente en cualquier parte tanto de forma online como presencial.

      Ahora te mandaré una lectura a tu correo relacionada con esta temática que a lo mejor puede ser de tu interés.

      Muchas gracias por tu anotación.

      Saludos!!

  7. Hola Virginia, estuve leyendo varios artículos de tu blog. Gracias por tus tips y sugerencias. Interesantes y salutogenas. Padezco mucho de lo que se menciona en cuanto a cuestiones de baja autoestima y en verdad quiero trabajar este aspecto de mi persona.

  8. Llegaste como anillo al dedo.
    Leo tus publicaciones para autoayudarme y aprender a hacer consciente en mi la sombra aspectos de nuestra personalidad que te impiden recuperar tu esencia.

  9. Mauricio Guevara

    Muchas gracias por tu aportación, me gusta tu redacción y tu forma de ser.

  10. Muchas gracias por tu apoyo , he leído tu blok me ha servido muchísimo , he tenido un apego horrible por alguien no he sabido como manejar esta situación, me sentido muy baja de nota, muy triste sin saber que hacer , pero leo tu blok y me ayuda bastante de nuevo muchas graciass , y que Dios te colme de bendicione

Los comentarios están cerrados.

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